博士生的周末都是什么樣的
【Amanda Coletti (@amandacoletti5) 是美國康涅狄格大學溝通專業博士生，目前主攻科學傳播，在這篇文章中，她將帶我們進入博士生在周末經歷的那些情緒起伏。本故事于 2018 年 1 月 28 日首發于 Amanda 的博客 Illuminated Brain（原文在此），經授權進行轉載。】
自從在推特開設賬號后，我發現很多博士生在周末加班時，會使用 #PhDWeekend 這個話題標簽發文，有時候是激勵性質的，在寫論文的漫長期間彼此鼓勵，有時候你會在想休息但又需要工作之間掙扎而痛苦。
不管是在實驗室養細胞，當助教改作業，讀文獻，或是在家用自己的電腦分析數據，博士生不停地工作。大部分的時候，一周的時間遠遠不夠完成所有的事情，但在做出更多數據和休息迎接接下來的工作之間該如何取得平衡？
我剛開始讀研那時候，我會選擇在周六休息，周日工作，這個可能的對想要減輕憂郁星期一壓力的人有用，但對我沒用。我會花太多時間沉浸在罪惡感中，想著我該做什么，我怎么花這么少時間做某些事，最后我發現，我需要調整的，是在周末盡早把大部分的事情做完，預防我周日晚間揮之不去的焦慮。
這是我本周的讀博周末：
周五
下午 4 點到 5點之間沒做什么事，每個人都差不多燃燒殆盡了，只想著晚上在 Netflix 上要看什么影片。下午實驗室的例會通常在三點半結束，之后我就會一直想著導師和同事對我的項目給出的建議，我對未來實驗的想法，還有先前發表的論文里面有哪些需要我注意的想法。
回到實驗室之后，我通常會先趁記憶還清晰的時候，花半個小時整理剛剛會議上做的筆記，計劃下周的實驗。如果有組織染色的最后步驟或是簡單的圖片修改，我也會順便做完。但在那之后，周五傍晚都會拿來放松，這個星期五，我跟朋友去 Bidwell’s Tavern 吃晚餐（他們有 24 種口味的雞翅！），然后我們回家看了幾集的歡樂一家親（Frasier，我最愛的喜劇之一）。
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周六
周六早上通常會有第一波的焦慮，所有我周五放在一邊，跟工作相關的想法，都會強勢回歸。真希望我能說我可以處理停止焦慮，回到工作上，但沒辦法。研究生罪惡感很多人都有，但我試過最好的策略是在焦慮的時候把東西寫下來。我有強迫癥，必須把待辦事項寫下來，拿張便利貼，把每一件該做的事情寫好，用早上把最簡單的事情做完。我超愛把待辦事項劃掉的感覺，這小小的成就感能讓我有動力繼續做下一個待辦事項。
上個周六，我就在實驗室待了一個下午，繼續腦組織切片染色的實驗，觀察蛋白質反應。首先要將腦組織切片，調抗體溶液，等切片在振動篩旋轉時染色，然后放到到顯微鏡載玻片上，等周一進行成像。在這個過程中的等待時間，我讀了幾篇文獻，處理了幾個我在上周做的圖像。
我通常會在一天的最后進行自我護理，洗個澡、敷個面膜、看幾集瘋狂前女友（My Crazy Ex-Girlfriend，談論精神問題和污名化的喜劇/歌舞劇，女主角蕾切爾·布魯姆是企劃天才呀。）和處女情緣（Jane the Virgin，很溫暖的浪漫愛情劇/電視劇）什么的。
周日
周日早晨是把之前沒做完的事一次做完。只要是周六沒做完的事，我會先做，例如圖像程序，把圖像做成圖片，等著周一拿給導師看。我都會在吃完午餐后留點時間去超市買東西，盤算下周要吃什么（這樣我才不會在肚子餓的時候進去把整個店都買光）。
這個星期天，我去學校圖書館，找了個舒服的角落，有風景可以看的角落，在那邊閱讀寫作，先給我的第一篇論文的方法部分打草稿，然后寫了這篇博文，我還看了報紙，我打算這周給學生這個作業。
周日傍晚，在以前通常是我的焦慮高峰期，開始擔心周一的情況。現在，我會擬定下周的待辦事項，寫在筆記本中，然后把這個周計劃發給我的學生，這樣大家（其實主要是給我自己）都知道下周的目標重點是什么。
晚上，我會花點時間打電話給閨蜜，她在別的國家讀書。我們會發泄自己的挫折挑戰，慶祝一些小小的成功，分享我們對起司的愛。現在是一月，是好萊塢頒獎典禮季節。今天晚上我在列奧斯卡提名電影的待看清單時，邊看格萊美。如果我想要不受廣告打擾，我會看 PBS Masterpiece 的電視劇《Victoria》。如此一來我去睡覺的時候，腦子里就只會想著歐普拉在金球獎的感言，或是十九世紀英格蘭的戲劇化皇室故事。
好啦，這就是我的 #PhDWeekend，雖然并不總是照這樣子走。有時候我會在實驗室待一整天，或是花整個周末趕一個項目結案。有時候我會去看醫生，或是家里有事要回去一趟。有時候周末過得不怎么樣，所以需要自我療傷。啊，對了，大部分的時候，我沒有辦法劃掉待辦清單上的所有東西，我還在學著怎么做到最適合自己的勞逸結合。
最終，我發現沒有所謂的博士生周末“模板”，每個人的博士生周末體驗都不同，也會一直改變。但我學到最重要的東西，是不要讓工作占據整個周末，在這些日子加點別的事情，花點時間在支持你的人身上，做一些能讓自己充電的事。
空點時間給“周末”，你的大腦會感謝你的。
